Тренировочный дневник: прочувствованное на собственном опыте

Итак, о важном и достаточно серьезно: тренировочный дневник. Что, зачем и как.

Trainingdiary//embedr.flickr.com/assets/client-code.js Працягнуць чытаць “Тренировочный дневник: прочувствованное на собственном опыте”

Комплексные тренировки по ориентированию

Пост задумывался еще с тех пор, как я проводила зимой комплексную тренировку. Это был мой второй опыт настолько сложной тренировки и первый опыт подготовки настолько нестандартной карты. Хотелось бы поделиться.
Итак, задача: обосновать важность и интересность комплексной тренировки, выбрать подходящую местность и подготовить карту к тренировке (буду рассказывать на примере OCAD).
Працягнуць чытаць “Комплексные тренировки по ориентированию”

Результаты тренировок “Зимние каникулы” + карты

Тренировки прошли. Погода была разной, люди приезжали разные, дистанции ставились по-разному.
Очень устала за эти дни. Прошу меня простить, если чего не доделала, не додумала.

Лично мне каждая тренировка запомнилась довольно приятно: Зеленый Луг-5 – тем, что было Рождество, стояла самая подходящая для такого праздника погода, мороз и солнце. Первый раз в этом году ходила по льду – через водохранилище около манежа. Музей Валунов – было очень холодно, но мне повезло, было место, где переодеться, поэтому я успела хорошо побегать сама до того, как мерзла и судила тренировку. Зеленый Луг-6 – было очень приятно контактировать с участниками этой тренировки, все интересно делились впечатлениями. Ждановичи – ну тут сама карта заключала в себе прелесть. Давно не беганная, в таких-то местах. Очень приятные горки, следы кабанов, зайца спугнула. А потом выбегаешь к Минскому Морю – и видна Юность, множество рыбаков на воде. Правда, ту дистанцию я 2 часа ставила:)

Кстати, дистанция снята только в Зеленом Лугу-5. Если хотите побегать – могу показать, где пункты находятся.

Спасибо всем участникам! Вас было немного, но вы все молодцы!
Кое-кто из ребят (будем говорить “моих” ребят) мог бы и почаще выбираться на тренировки. Только Дима с Сергеем везде побывали. Что остальные? Задумайтесь!

Ну, теперь к результатам.

Працягнуць чытаць “Результаты тренировок “Зимние каникулы” + карты”

Тренировки на каникулах! (обновлены места СБ и ВС)

ПРИГЛАШЕНИЕ
на серию открытых тренировок по спортивному ориентированию
“ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ”

2014-12-28 13.11.08

Расписание тренировок

среда, 07 января 2015 года, 12:00 – Зеленый Луг-5. Координаты места старта 53.946821, 27.649095
четверг, 08 января 2015 года, 12:00 – Музей валунов. Координаты места старта 53.932787, 27.690373
суббота, 10 января 2015 года, 12:30 – Зеленый Луг-6. Координаты места старта 53.959466, 27.601331
воскресенье, 11 января 2015 года, 12:30 – Ждановичи (большая карта). Координаты места старта 53.968118, 27.432817

Працягнуць чытаць “Тренировки на каникулах! (обновлены места СБ и ВС)”

Результаты тренировки 4 января

На мой взгляд, вторая тренировка получилась более сумбурной. Дистанция выглядела сильно вытянутой из-за того, что мы с Валерием Павловичем перенесли место старта прямо утром – должно было быть две петли. Кроме того, Озерище подзаросло в своей центральной части. Веточками хлестало.
Ну, мы снова стараемся учесть собственные замечания, а я буду рада услышать отзывы участников тренировки. Благодаря подъехавшим БГУшникам тренировка получилась более массовой.

Тренировка
04 января 2015, Озерище

ПРОТОКОЛ РЕЗУЛЬТАТОВ

Працягнуць чытаць “Результаты тренировки 4 января”

Результаты тренировки 3 января

Результаты субботней тренировки. Погода нас порадовала, проливной дождь прекратился, было приятно. Дистанцию все преодолели успешно. Спасибо участникам!

Тренировка
03 января 2015, Озерище-3

ПРОТОКОЛ РЕЗУЛЬТАТОВ

Працягнуць чытаць “Результаты тренировки 3 января”

Приглашение на тренировку 4 января

ПРИГЛАШЕНИЕ
на открытую тренировку по спортивному ориентированию

Место проведения, координаты старта

Карта “Озерище” (около полигона)

Место старта имеет координаты 53.926238 27.738762.

Дата проведения

04 января 2015 года, воскресенье

Время старта и финиша

с 12:15 до 13:00 – время старта

до 14:30 – время финиша. Если вы приезжаете позже, предпочтительно закрыть вещи в машине, чтобы вас можно было не ждать

Организаторы

Анна Рудаковская, Валерий Денисов

Участники

Тренировка открытая – к участию приглашаются все желающие

Задачи тренировки

Дистанция в заданном направлении, чтение точечных объектов

Дистанции

Будет спланирована одна большая дистанция (около 7-8 км). Средняя дистанция (срезка большой) будет составлять 4-5 км.

Меры безопасности

Очень прошу, уважаемые, бегать на тренировке аккуратно. Вы сами несете ответственность за свою жизнь и здоровье. Опасные места: бытовой мусор в лесу.

Заявка

Предварительная заявка нужна для того, чтобы вы смогли получить карту. Осуществляется через Интернет.

Ссылка на форму заявки: открыть форму.

Заявки принимаются до 10:00 (это утренние 10!) 04 января 2014 года. Если вы забудете заявиться, вам придется искать себе карту у кого-нибудь из финиширующих самостоятельно

Тренировочный взнос

Тренировочный взнос составляет 10 000 руб. Со своей картой 5 000 руб.

Контакты организаторов

  • Анна Рудаковская, тел. +375 29 56 65 001, e-mail: hannarud@mail.ru
  • Валерий Денисов, тел. +375 29 766 88 05

Дополнительная информация

Дистанция будет отмаркирована ленточками.

Планируется натянуть тент для защиты от дождя, но он не большой, рассчитывайте на собственное укрытие вещей.

Пакеты для карт есть у организаторов. Если вы будете ими пользоваться, просьба сдать на финише.

Схемы проезда

Схема проезда не публикуется – место старта достаточно определено по координатам. Парковка непосредственно около места старта.

На общественном транспорте: удобнее всего доехать на 31 автобусе, остановка “Полигон”, это вторая остановка после переезда через ж/д мост. Удобный автобус от ст.м. Уручье в 12:07, и уже в 12:22 вы будете на месте.

Приглашение на тренировку 3 января

ПРИГЛАШЕНИЕ
на открытую тренировку по спортивному ориентированию

Место проведения, координаты старта

Карта “Озерище-3” (около пос. Озерище Минского р-на)

Место старта имеет координаты 53.935421, 27.735998.

Дата проведения

03 января 2015 года, суббота

Время старта и финиша

с 12:15 до 13:00 – время старта

до 14:00 – время финиша. Если вы приезжаете позже, предпочтительно закрыть вещи в машине, чтобы вас можно было не ждать

Организаторы

Анна Рудаковская, Валерий Денисов

Участники

Тренировка открытая – к участию приглашаются все желающие

Задачи тренировки

Дистанция в заданном направлении, чтение легенды, азимутные ходы

Дистанции

Спланирована одна дистанция (4.5 км, 23 КП). Есть возможности многочисленных срезок

Меры безопасности

Очень прошу, уважаемые, бегать на тренировке аккуратно. Вы сами несете ответственность за свою жизнь и здоровье. Опасные места: возможно, заледенелые склоны и тропинки, хотя вряд ли, капониры и брустверы

Заявка

Предварительная заявка нужна для того, чтобы вы смогли получить карту. Осуществляется через Интернет.

Ссылка на форму заявки: открыть форму.

Заявки принимаются до 10:00 (это утренние 10!) 03 января 2014 года. Если вы забудете заявиться, вам придется искать себе карту у кого-нибудь из финиширующих самостоятельно

Тренировочный взнос

Тренировочный взнос составляет 10 000 руб. Со своей картой 5 000 руб.

Контакты организаторов

  • Анна Рудаковская, тел. +375 29 56 65 001, e-mail: hannarud@mail.ru
  • Валерий Денисов, тел. +375 29 766 88 05

Дополнительная информация

Дистанция будет отмаркирована ленточками.

Планируется натянуть тент для защиты от дождя, но он не большой, рассчитывайте на собственное укрытие вещей.

Пакеты для карт есть у организаторов. Если вы будете ими пользоваться, просьба сдать на финише.

Схемы проезда

Схема проезда не публикуется – место старта достаточно определено по координатам. Парковка непосредственно около места старта.

На общественном транспорте: удобнее всего доехать на 31 автобусе, остановка “ул. Тяпинского”, это первая остановка после переезда через ж/д мост. Удобный автобус от ст.м. Уручье в 12:07, и уже в 12:18 вы будете на месте.

Результаты праздничной тренировки!

Тренировка прошла. Надеюсь, что успешно. Мне было очень приятно видеть всех вас, получить от вас столько приятных слов и замечательных подарков! Спасибо большое всем участникам!

С наступающим Новым Годом! Счастья, мира и тепла в 2015!

Карты будут опубликованы, но немного позже и, кажется, в не очень хорошем качестве (не выходит у меня в хорошем экспортировать).
Немного позже хочу опубликовать и свои впечатления по подготовке дистанций для комбинированных тренировок, это может оказаться кому-то полезным.

Тренировка
27 декабря 2014, Колодищи-Жуков Луг

ПРОТОКОЛ РЕЗУЛЬТАТОВ

Працягнуць чытаць “Результаты праздничной тренировки!”