Довольно часто вспоминаю эту статью – нашла ее когда-то случайно и удивилась точности описания случаев low energy. Сегодня именно такой день случился и у меня, когда уже с утра приходится экономить ресурсы.
Tag: russian
Как-то так вышло, что сегодня я начинаю новый тренсезон. Традиционно отдыхом 😅 понедельник же!
Я не подводила качественных итогов предыдущего и пока не хочется. Хочется тренироваться, а заодно хочется быть умнее и больше не болеть. Поэтому тссс, никому не говорите 🤫
Очень символично – сегодня я наконец забрала с почты мой приз за участие в «Марафоне без границ», который в начале октября делала @katyaruns 👏👏👏 марафон был отличный, сама Катя – мой любимый беговой блогер наравне с @iamzykova и @i.yadgarov (ориентировщиков я сейчас в расчет не беру), поэтому выиграть этот розыгрыш было приятно! Спасибо еще раз, Катя!
Бумажный дневник я не вела уже три года, все в @heiaheiacom – но обязательно этот дневник пройду с честью!
У меня почти все. Я только похвастаюсь, кому еще не хвасталась, что марафон я все же добежала! Поэтому в новый сезон – без долгов 😇 (at Minsk, Belarus)
https://www.instagram.com/p/Bpz6uKonB4lcuY4qNBnRHWq8m5MBez8hKkfKhs0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xdnbludjk9ql
Про вкусности и радости
Сегодня вечером пробила в себе два инсайта неожиданно.
Небольгая предыстория – в пятницу доктор поставила передо мной интересный выбор – я отправляюсь в больницу, или я сама начинаю следить за собой. Все из-за железа и гемоглобина, но история не об этом. А о том, что сегодня я пару часов потратила на обдумывание рациона питания, а потом мы отправились в магазин. Продумывать еду для меня непросто – точнее, купить все как надо, но я потратила ДЕЙСТВИТЕЛЬНО много времени на это, и, как ни странно, в магазине бегала и понимала, что вот это мы берем, а вот это нет.
Теперь собственно инсайты:
- Когда я четко расклассифицировала еду (составила списки под названием “что мы будем есть на завтрак”, “… обед”, “… ужин”, еще один список назывался “идеи для перекуса вне дома” и последний – “десерты и вкусняшки”), то на полках я видела уже не крупы, молочные продукты, овощи или конфеты, а “составную часть завтрака в понедельник”, “часть ужина в среду” или же “вкусняшку, которую съесть можно в любой день, но надо ли?”. И мимо вкусняшек проходилось вообще без проблем. Продолжу экспериментировать с этим, но пока получается неплохо! (пишу эти строки думая о том, как завтра буду запекать тыкву с морковью)
- Второй инсайт связан с моими мыслями о детстве, которое очевидно осталось где-то в прошлом. Я все раздумываю, когда же оно реально осталось в прошлом. И вот сегодня, кажется, до меня наконец дошло. Детство не в прошлом. Точнее, не по всем пунктам. Детство будет со мной всегда в тех делах, к которым я могу относиться как к игре. Я выбирала сегодня продукты играючи – и это было весело как в детстве. Меня тысячу раз удивляло, почему мне настолько по-взрослому тяжело выполнять работу педагога, но настолько по-детски легко на моей основной работе математика-программиста. Да потому, что я все еще считаю математику и программирование моей игрой! Почему мне так тяжело с мыслями о заботе о здоровье – да потому, что я в это перестала играть и стала относиться серьезно. Почему так тяжело тренироваться – да потому, что я сделала это своей работой, а не весельем. Ок, я не утверждаю, что это прямо на 100% так, но мысль кажется мне логичной. Теперь – а можно ли раскрутить все назад и начинать относиться к очередной и очередной сфере моей жизни, как к игре? Получится ли в этом случае возвращать детство в эти сферы? Может быть, мысль очень простая, но если это работает – получится САМОЕ НУЖНОЕ – я снова буду на стороне радости и веселья!
Домашняя аптечка
Я нынче заболела, причем два дня жизни вообще вычеркнуты, но сегодня уже полегче, зато стали заканчиваться лекарства. Поэтому пришло время ревизии аптечки, а за ней проснулся интерес к тому, как я могу нормально ее собрать.
Под мои специфические нужды она сейчас справляется, но не универсально. Результаты небольшого ресерча на тему – ниже:
При простудах и болезнях горла и носа:
- ТераФлю – min 8 пакетиков;
- Анаферон, интерферон;
- Фурацилин жидкий;
- Ацетилсалициловая кислота – как самое простое? Не знаю, сейчас у меня есть, но ни разу не пользовалась;
- АЦЦ – при мокроте, таблетки от кашля (так и называются) – если мокрота совсем не выходит;
- Мукалтин – при сухом кашле;
- Шалфей (без лишнего!), Линкас и Доктор Мом (сплошное лишее, но вкусно) – при начальных неполадках с горлом;
- Сироп корней солодки;
- Гексаспрей (спрей) и Гексализ (таблетки) – когда в горле уже инфекция;
- Настойка эвкалипта – тоже от горла, но лично мне сушит;
- Капли в нос – тут индивидуально. У меня в детстве была аллергия на них, так я их боюсь, поэтому у меня только АкваМарис (дорогая морская водичка))). Моя мама советует купить нэти-под и делать Джаланети;
Для желудка и от спазмов:
- Уголь активированный min 30 таб.;
- Мезим;
- Дротаверин – от спазмов;
- Нифуроксазид – от диареи;
- Средства для регидратации – Регидрон (наверное, куплю его, пока у меня нет ничего).
Для головы, обезболивающие, жаропонижающие:
- Аспирин min 10 таб.;
- Анальгин min 10 таб.;
- Парацетамол -> Ибупрофен -> Нимесулид (если не помогло первое, идем на второе, потом на третье – много раз слышала этот рецепт, ни разу не пользовала, обхожусь без жаропонижающих в общем случае);
- Но-Шпа (у меня) или Спазмалгон;
- Сейчас у меня есть Кетанов, но думаю, что срок действия закончится и его просто выброшу.
Успокоительные и для давления и сердца:
- Валидол;
- Корвалол;
- Валерьянка – в таблетках и каплях;
- Глицин;
- Капроприл (у меня пока нет, но во всех прочитанных перечнях он был как средство от гипертонического криза);
- Нитроглицерин (при стенокардии и сердечном приступе);
- Аммиак – для приведения в чувство
Внешние повреждения кожи и гематомы:
- Троксевазин (= Троксовазол);
- Вазелин – при любой сухости;
- Bio Oil – мазалась зимой, отлично смягчает кожу, больше косметика, чем лекарство, но все же;
- Присыпка детская – при любой мокрости;
- Винилин – если ранка (именно маленькая!) нагнаивается;
- Меколь – для гнойных ран посерьезнее, если честно, я им пока не рискую пользоваться, но храню;
- Диклофенак – по идее от растяжений, но я мажу воспаленные лимфоузлы;
Перевязочные и ранообрабатывающие штуки:
- вата, бинт стерильный, марлевые салфетки, пластырь в катушках и просто лейкопластыри (не меньше 10 штук), эластичный бинт, перчатки, напалечники;
- пакет-заморозка;
- Малавит – жидкость и гель;
- Хлоргексидин, перекись водорода, йод, марганцовка;
- Пантенол;
Антигистаминные:
- Цетрин;
- Ц-Дерм (мазь наружная);
В командировку берется:
- Меласон – если накрывает джетлаг;
Для глаз:
- Сульфацил-натрий – особенно актуально ориентировщикам, потому что ветки в глазах постоянно!
Прочее:
- термометр;
- пипетки;
- шприцы (покупать только иностранные! белорусские иголки часто с дефектами или слишком толстые);
- Нашатырный спирт? Задумалась после истории, как один знакомый боялся крови, никто этого не знал, он на стройке поранил руку до крови и упал в обморок. Ничего страшного, но нужно же иметь средство быстрее вернуть человека в сознание?).
Дополнение лично от меня (этого не было в универсальных перечнях, но мне пригождается, и часто):
- Рибоксин min 100 таб.;
- Лейцин min 60 таб.;
- Фитонсол min 60 таб.;
- Циклоферон min 50 таб. (эти 4 лекарства начинаю пить, когда чувствую, что скоро заболею, ну или уже заболела, и нужно срочно дать толчок иммунитету – подобрано мне лично!);
- Стекловидное тело – min 10 ампул;
- Скипидарные ванные доктора Залманова – при начальных проявлениях простуды или при мышечной усталости (нужно иметь и для повышенного давления, и для пониженного).
Back to 2008
Навеяно продолжением разбора старых карт. На сей раз попалась эстафета с Юношеского Первенства Беларуси в Березино. А мысли такие:
в 2008 году я, да и все окружение возраста 1990-1993 были увлечены и замотивированы тренироваться и показывать результат как никогда. Так разряд Мастера Спорта я выполнила в 2007 на эстафете, а вот действительно заслужила его только в 2008 в личной программе – на длинной Кубка Клубов. То есть тренировались мы на взрослый уровень, но Юношеское Первенство всегда было в приоритете – это именно на нем решался состав сборной, на него приезжали бегать ВСЕ (вот ей-Богу, не помню, как решалась проблема «у меня поступление и ЦТ») и на нем ты бегал в своей возрастной группе – а значит, дистанции ровно такие, на каких можно 15-летней девочке выложиться на полную катушку, но не более.
Ближе к делу. Показать я хотела разбор дистанции эстафеты. Разбор я делала после каждой отбеганной дистанции: нарисовать пути, продумать потери на каждом перегоне, описать детали процесса:
Считаю эту практику отличной и сейчас, и на достойных дистанциях все еще ее применяю.
К чему я вооьще все это начала писать? К тому, что все начало этого года у меня не было никакого желания бегать ориентирование как спортсмену (решение задач давалось легко, а скоростная реализация каждый раз удручала настолько, что было неприятно), но сейчас, когда я смогла уже 2-3 старта действительно отбежать, стараясь, азарт начинает проявляться. Само собой, основной фокус на физподготовке, но технику еще чистить и чистить!
Не могу не поделиться. Уже задумала пробежать эту дистанцию еще раз. Боюсь, себя 15-летнюю я пока не побежу #neverstoptrying #neverstoprunning #o_training #ктотакаяhannarud
https://www.instagram.com/p/BncDRcrjBG2qcZFSBojL5FMSIJgJlGHM1UkHXI0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16qqlwdi2exhi
Составила расписание на неделю. Удивилась
Я давно не думала о своей будущей неделе почасово. Там всегда было столько дел, что это повергало меня в ужас, мое поанирование всего шло по принципу «сегодня на завтра». И вдруг сегодня я села и составила расписание на неделю. И оно оказалось пустым!
Нет, конечно там есть офисные часы с пн по пт. И конечно, я буду выбирать, ехать ли мне в офис на велике или на автобусе. Но я свободна в этом выборе! Восхитительно!!!
Желаю себе, чтобы планы на неделю реализовались!
Участникам ЧРБ
Привет, уважаемые участники!
Осталось недосказанным, я напишу здесь.
Про сам старт. Если говорить честно, то хоть элита и наелась выше ожидаемого, я довольна тем, как все прошло. Когда Чемпионат только взяли проводить, основная политика была “провести максимально скромно, просто, но качественно”. Этим обусловлен и отказ от OPEN-групп, и неорганизация полевого лагеря, и максимальная простота всех процессов. В то же время, на чем не хотелось экономить – это на качестве дистанций. Зная, что все дистанции и соревнования, где я пока что была инспектором или знала про процесс инспекторства, на самом деле от этой инспекции ничего не получают, главным критерием при выборе инспектора стало то, сможет ли человек провести эту работу на совесть. Поэтому я обратилась к Саше Евсючене. Дима Давидович сказал, что проводить сразу ЧРБ будет сложно и подключился сам. Дистанции традиционно взял Дима Новак – и эта бригада просто огонь! В лесу было исхожено и проверено все, все мои сроки были выдержаны (у меня есть такой пунктик, что дистанции могут и должны быть готовы пораньше – тут дистанции были за 2 недели, а окончательный вариант за неделю). И вот да – оказалось, что дистанции чересчур суровы. Я очень расстроилась в субботу, видя как ругаются выходящие из леса спортсмены, потом пришла в себя, закупила еще воды и яблок на подпитку и решила – будь что будет.
Сейчас в моих глазах эта ситуация такая же странная и я так же не знаю, что делать, как и когда нам пришлось переносить старт на финале ЗС-2016 на полчаса позже из-за того, что участники приехали впритык и не успевали зарегистрироваться. С одной стороны, безусловно, судьи не учли. С другой стороны, думаю, никто из участников не готовился к ЧРБ как к более сложному старту. А он получился сложным. Но если бы мне снова дали Олешники и скрыли этот факт – вероятнее всего, я бы снова попалась на удочку. Сама я, пробегая некоторые КП, не ощутила на своей шкуре, насколько в лесу сложно. Эх. В общем, извините нас те, кто хотел меньше. Серьезно и искренне, но не знаю, как написать красивее.
Судьям ЧРБ
Доброе утро Судьям Чемпионата Беларуси!
Спасибо вам большое за работу! Соревнования прошли прекрасно – на 99% так, как и задумывалось (а все недоделки я вижу исключительно по моей части). Ваша работа была такой душевной и красивой! Я очень рада!!!
Не все участники оказались морально готовы бежать такой Чемпионат – давайте оставим это к открытому обсуждению. Я попытаюсь объясниться перед ними в следующем посте. Конечно, на будущее выводы нужно сделать, но глобально все прошло замечательно (= так, как мы осознанно планировали). Дайте, пожалуйста, знать, если что-то для вас или у вас еще не доделано по этому Чемпионату. Я так точно хочу и могу и вам, и всем участникам посмотреть в лицо не стесняясь и честно. Если бы соревнования проводились еще раз, с моей стороны все было бы так же.
Виртуально еще раз жму вам руку и СПАСИБО!!!
Аня Павлова
А вот и список Судей:
Дима Новак
Дима Давидович
Саша Евсюченя
Карина Житенец
Надежда Клоповская
Валера Марчук
Артем Логинов
Витя Корогода
Аркаша Корогода
Костя Бригинец
Дима Миронов
Сергей Солодкин
Саша Павлов
Наташа Гончарик
Юля Цвирбут
Врач Лиза
Виталик Пенкрат
Виталик Назаренко
Оля
Надя Назаренко
Илья Свистунович
Елена Карелина
Полина Карелина
Виктор Жуковский
Светлана Варыгина
Александр Важник
Татьяна Рудаковская
Галина Гончарова
Геннадий Нехай
Лариса Авраменко
Светлана Якубович
Виктор Ковальчук
Валерий Денисов
Наталья Денисова
Татьяна Никитина
Олег Томашев
Матвей Соколовский
Маша Алексеёнок
Вася Стрельцов
Влад Петрашко
Саша Решетов
Аня Александронец
Яня Черемисина
Яна Волкова
Никита Лаппо
Леша Алексеёнок
Действие замедленное, но это не бомба
В среду встречаюсь с Андреем Яковлевым, который в качестве Председателя БФО покажет мне проект сметы EYOC 2019. То есть при обращении в правильное окно вопрос решался просто.
В связи с этим:
- Я не права, что плохо знаю устав БФО.
- Приношу свои искренние извинения Эдварду Станиславовичу Ародю и всем адресатам моих писем в связи с тем, что отвлекала его от реальной работы на прошлой неделе.
- Как видим, бюрократия дошла до высшей точки – Андрей Яковлев был в адресатах самого первого письма, но видимо, тогда он воспринимал письма как организатор EYOC, но не как Председатель федерации, поэтому и про смету не говорил. При обращении как к Председателю смета появилась.
- До тех пор, пока человеческая коммуникация работает плохо, буду применять формализованную, и всех к этому призываю.
- Главное во всем этом – не заработать раздвоение личности :trollface:
Hannarud 